Extremskidåkaren Fredrik ”Frippe” Ericsson ska bli först i världen med att åka skidor nedför de tre högsta bergen - Mount Everest, K2 och Kangchenjunga. Äventyret börjar redan i juni 2009, med expeditionen till världens näst högsta berg K2.
Frippe ska klättra uppför världens tre högsta berg och sedan åka skidor utför. Om allt går som planerat blir han den förste någonsin som lyckas med detta. Förberedelserna inför äventyret har varit många.
- Det är viktigt att ha stora kunskaper om berg, klättring, skidåkning och glaciärer för att det ens ska vara genomförbart, berättar han.
Det är också nödvändigt att veta hur man ska hantera risker som höjdsjuka, is/stenras och laviner.
Frippe är optimistisk och ser fram emot projektet.
- Jag njuter av varje dag som jag spenderar i bergen. Det gör mig lycklig.
Här är Frippes egna tips för hur man förbereder sig fysiskt inför ett så stort projekt:
1. Mycket skidåkning
2. Mycket klättring, gärna långa, alpina turer
3. Styrketräning
4. Löpning - intervaller
Läs mer om Frippe i juninumret av Sportguiden!
Följ hans äventyr på: http://www.fredrikericsson.com
..
Bokförlaget Prisma har fattat vitsen med tidseffektiv och enkel träning. De har nyligen släppt flera böcker som passar dig med en stressig livsstil - eller för dig som helt enkelt har tröttnat på gymmet.
Boken 15 minuter hela kroppen workout följer ett sådant koncept. Ledorden är; enkelhet och effektivitet. Det blir precis så tungt och jobbigt som du vill att det ska vara och det är också bokens stora behållning.
Boken innehåller beskrivningar av övningarna och förklarande bilder. En medföljande DVD ger dig en praktisk genomgång av varje övning, som har fokus på både hjärta och styrka.
Varje program varar i 15 sköna minuter. Du kan kombinera övningarna som du vill och vipps, så har du ett timslångt pass. Inte alls dumt när gymmet lockar föga!
..
Utomhusträning är en uppstickare bland trender just nu och jag hoppar nästan jämfota av lycka. Utomhusträning är, för mig, det perfekta sättet att träna. Inte nog med att natur och luft ger en upplevelse i sig, utan det är också väldigt roligt.
Nu när sommaren är här är det sannerligen dags att ta vara på alla möjliga chanser till träning ute i det fria. Ordet friluftsliv har tråkigt nog fått lite av en nördstämpel här i Sverige. Jämför med engelskans ”outdoor” som är ett mycket mer utbrett och populärt begrepp. Jag är trogen friluftsentusiast (ja, men ni hör ju hur det låter!) då jag älskar vandring, klättring, paddling och tältnätter. Låt inte ordet hindra dig, även om det för tankarna till gamla fjällrävar i rutiga skjortor. Det finns plats för oss alla där ute i solen.
Det här är mina favoriter för utomhusträning:
Löpning – klassikern som lockar fler och fler ut i spåret. Det är enkelt, billigt och effektivt. Say no more.
Klättring – min besatthet, mitt livs stora kärlek. Klättring är en populär sport i dag och är du sugen att testa så är möjligheterna många. Det finns många nybörjarkurser att välja mellan. Se: http://www.klatterforbundet.se/
Paddling – en dag på havet eller sjön är väl ändå oslagbart? Lägg då till den superba arm/ryggträningen som du får på köpet.
Vandring – det finns fina vandringsstråk i hela landet och för att inte tala om utomlands. Gång är en fin och skonsam håll-igång-form som framförallt ger en stor naturupplevelse.
Spel/lek med vännerna – brännboll, volleyboll, fotboll – möjligheterna är oändliga! Sommarens ljumma kvällar är som gjorda för parkhäng med polarna. Att få in lite spring och kast är inte alls så dumt.
Hur håller du igång i sommar? Maila gärna in förslag!
Må gott!
Emma
..Den sjätte juni är inte bara Sveriges nationaldag. Då firas också den Svenska Motionsdagen.
Evenemanget den Svenska Motionsdagen växer för varje år. Den sjätte juni firas dagen för femte gången, på initiativ av Korpen. I år satsas det stort i fyra städer; Stockholm, Göteborg, Malmö och Umeå.
År 2008 arrangerades 100 events runt om i Sverige och i år satsas det ännu mer. Målet är att genomföra aktiviteter på 150 olika orter.
Syftet med dagen är att kommuner och företag tillsammans ska erbjuda olika aktiviteter för att motivera människor till att motionera. I de olika städerna kommer lokala idrottsstjärnor att tala och inspirera till fysisk aktivitet. Varför inte ta chansen att testa på lite kajakpaddling, cykling eller stavgång?
De fyra eventen äger rum i:
Stockholm: Gärdet
Göteborg: Heden och Universeum
Malmö: Folkets Park
Umeå: Rådhustorget
För mer information om eventen, se: www.svenskamotionsdagen.se.
..