DEL 1 av 3 // Triathlon är tufft. Men i många delar av världen ökar intresset för att simma, cykla och springa. Och många som deltar är löpare som vill prova på något nytt. För många löpare kan det vara ovant att börja simma och cykla. Ny teknik och ny utrustning kan behöva intrimmas en period. Därför har vi tagit fram den här guiden.Oavsett om ditt mål är att ställa upp i ett triathlon eller att bli en bättre löpare, så kan dessa experttips hjälpa dig att nå mållinjen snabbare.
..
Förra året la vi svenskar ut mer än 100 miljoner kronor för att få bättre träningsresultat. Att jämföra med cirka 20 miljoner för fem år sen. Antalet människor som väljer att anlita en personlig tränare har ökat dramatiskt. Hur kommer detta sig?
TEXT: GABRIEL BILLBERG
NÄR MAN FRÅGAR MÄNNISKOR som anlitar PT är anledningen att man faktiskt får resultat. Vilket för de flesta är svårt på egen hand. Framförallt om man aldrig har satt sin fot på ett gym tidigare. Går man till en PT är resultat nästan oundvikligt.
OTRÄNADE MÅSTE TRÄNA MER
Oavsett vad olika mirakelkurer pÃ¥stÃ¥r sÃ¥ tar det beroende pÃ¥ utgÃ¥ngslÃ..
// Den sista månaden före ett lopp är det viktigt att också träna hårt. Det ger garanterat resultat. Men hårda träningspass kan också vara njutbara. Tränar du för ett maraton? Eller en halvmara? Då är de sista fyra veckorna avgörande därför att: träningsmängden är som högst, motivationen börjar avta
skaderisken är som högst & toppformen ska komma Det är med andra ord dags att börja träna smart.
FOTO: ALLOVERPRESS
Många elitlöpare balanserar på en skör tråd mellan träning och vila. Träningsveckor på 15 till 20 löpmil ställer
höga krav på kroppen. Nu springer förmodligen inte du så mycket, men du ökar säkert träningsmängden under de
tyngsta träningsveckorna inför ett viktigt långlopp.
I början kanske du ökar träningsmän..
Är du i form? Eller ur form? Vardagens samtal kretsar ofta kring den eviga formbarometern. I vikthetsens tecken har allt fler en inre drivkraft som manar på att de måste tappa kilon för att kunna må bra. – Åh, det är så tråkigt att vi fortfarande lägger stor vikt vid vågen – ofta säger den ingenting om en persons form. Då är kroppsammansättningen betydligt mer väsentlig, säger Frida Orrgren.
UR HENNES PERSPEKTIV handlar god form om att ha en funktionell kropp, där musklerna samspelar med varandra, där man är full av energi och känner en harmoni mellan jobb, träning och privatliv.
Är det någon som har pejl på läget, så är det Frida. Hon har idrottat sedan barnsben och är väl medveten om att kosten spelar en avgörande betydelse om man ska kunna prester..