Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
..
Minns du Powells flykt genom luften, Magdas genombrott, Brinks kollaps och hur det kom sig att Mikael
Ljungberg bamsekramade kungen?
Tänk inte ihjäl dig. Sportguiden har samlat de bästa, värsta, roligaste, konstigaste och mest minnesvärda
händelserna under de senaste 20 åren. Allt i nostalgins tecken.
TEXT: Henrik Lenngren / FOTO : All Over Press
1990
Träningsformen Low impact Aerobics lanseras. Gruppträning hade dessförinnan varit detsamma som höga sparkar i rosa benvärmare. ”Fatburn” och ”rumpa-lår”-pass blir begrepp. Sportguiden föds och kommer ut som tabloidtidning med sitt premiärnummer i Stockholm.
1991
Det första gymmet i en simhall öppnas upp av Nautilus (i dag Actic)...
// Enkla lösningar på vanliga problem
Många nybörjare, men även erfarna löpare, gör samma fel om och om igen. Att fastna i dåliga mönster är inte bara frustrerande, det begränsar också din förmåga att löpa och gör att du inte kan nå upp till din högsta potential. Här följer några beprövade sätt att korrigera ett par av de vanligaste löparfelen.
ENERGIBRIST
Varje gång du deltar i ett lopp blir du tvungen att gå den sista biten in i mål.
ÅTGÄRD
Du startar för fort. Nästa gång du deltar i ett lopp, ta det lugnt i början och se till att du har krafter kvar mot slutet. Träna i tävlingsfart en gång i veckan. Om du förebereder dig för till exempel ett 5-kilometerslopp, spring ett varv på..
// Sugen på marathon? Då finns det en rad vackra lopp att välja emellan. Här följer Sportguidens topp 5-lista!
Text: Henrik Lenngren / FOTO: All over press
”Om man har krafterna kvar kan man blicka ut över havet och se surfare göra sig hemmastadda med vågorna”
EVEREST MARATHON
I världens högsta maraton räcker det inte att ha många mil i kroppen. Ska man kunna genomföra loppet utan att säcka ihop fullständigt krävs en noggrann acklimatisering på höga höjder. Tävlingen arrangeras vartannat år i en mångskiftande terräng – med allt från snö och is till skogsstigar och svindlande hängbroa..