TEXT: EMMA V LARSSON / FOTO: ALL OVER PRESS

Det är en grå dag i Stockholm.
Gatorna är blöta, lös snö faller i drivor från hustaken. Men den grå kulissen till trots, ser Joel Kinnaman både fräsch och pigg ut. Stockholm är hans hem sedan i höstas, efter fyra år i Malmö på teaterhögskolan och två år i Göteborg på stadsteatern. Hans ansikte är välbekant, även om jag själv aldrig har träffat honom förut. Joel är långt ifrån en främling för Sverige i dag. Pryder han inte tidningsomslaget hittar du honom garanterat på mittuppslaget. Det råder Kinnaman-feber, efter hans framgångar i roller som Frank Wagner i Johan Falk-filmerna och JW i filmatiseringen av Jens Lapidus storsäljande roman ”Snabba Cash”.

Men jag är inte här för att prata om film med Joel. Och han verkar faktiskt lite lättad över det. Det ämnet har avhandlats i många intervjuer den senaste tiden. Han är klädd i vita Nike-skor, blå jeans och Nike-jacka. Det är därför vi är här. Joel Kinnaman är Nikes nya ansikte för den senaste kampanjen:
”Jorden runt på 40 dagar”.
- Den här kampanjen går ut på att jag och alla deltagare tillsammans ska springa jorden runt, med Nike+.
Rutten är lång - totalt 36 000 kilometer, berättar Joel.

TUFF LAGLEDARE
Kampanjen startade den 25 mars klockan 12:00 och slutar den 2 maj 12:00. Vem som helst får delta i utmaningen. Man använder sig av systemet Nike+ som innebär att du placerar en sensor i dina Nike+ skor som har ett uttag i mellansulan. En receiver, som även innehåller programvara, ansluts antingen till din iPod Nano eller Nikes egna sportband som fästs runt handleden. Efter passet laddar du ner träningsrundan till din dator och ansluter till en separat kampanjsida som visar hur långt du och alla andra deltagare har sprungit.

Joels uppgift är att agera som en lagledare genom att pusha och peppa deltagarna. Alla springer i ett och samma lag och vissa kommer naturligtvis att bidra mer än andra för att komma fram till slutmålet.
- Man behöver inte vara en van löpare för att vara med, vi hjälps ju alla åt. Ingen kan springa runt jorden på egen hand. Jag är själv ingen superlöpare, det blir mest en kul grej. Faktum är att de flesta nog kommer vara bättre än mig. Jag får väl anställa en spöklöpare, skojar han. Löpare eller inte, Joels roll är att coacha gruppen och han säger att han kommer vara lite hård emellanåt, men med glimten i ögat. Tävlingen har olika delmål; städerna Paris, Bombay, Tokyo, Honolulu och New York.
- När vi har nått respektive stad har den som sprungit flest kilometrar på sträckan en chans att vinna en resa dit. Jag satsar på Honolulu, skrattar Joel.

I FRISKVÅRDENS TIDEVARV är det få som undgått Nautilus spridning genom Sverige. Gymkedjan, med den blåa pärlbåtssnäckan som omisskännligt motiv, har vuxit snabbt de senaste åren.
Nu byter kedjan namn. Nautilus blir Actic.
Det innebär dock inte att man slutar använda sig av Nautilus-maskiner på sina anläggningar.
– Dessutom rekommenderar vi våra medlemmar att fortsätta träna enligt Nautilus-metoden (som innebär att man tränar 1 set om 8-12 repetitioner per maskin, med hög intensitet på ett lugnt och kontrollerat sätt, en metod som i dag används av både toppidrottare och motionärer), säger Actics marknadschef Sten Schwalbe.
Precis som tidigare kommer man bjuda sina kunder på gratis hälsotest och träning tillsammans med instruktör.
– De viktiga hörnpelarna som kännetecknat vårt varumärke i 30 år fi nns alltså kvar.
Liksom att vi i 70 av våra totalt 90 anläggningar kan erbjuda tillgång till en simhall som en extra träningsmöjlighet. Med andra ord: ett helkroppsprogram, tycker Sten Schwalbe. I den nya logotypen återfi nns en så kallad
”swivel” – med tre pilar i en formering som gemensamt står för träning, kost och vanor.
– Det symboliserar det nya Actic-tänket, konstaterar Sten, som själv tränar på gym regelbundet. .
– Träningsskorna ligger alltid med i väskan när jag är ute och reser. Och när det finns tid över för annan sport är det tennis, ishockey, squash och golf som ligger mig varmast om hjärtat, fortsätter han. Enligt honom är människokroppen byggd för fysisk aktivitet och varierad träning.
– Hälsa är en färskvara som jag och Actic önskar att fler förstår att uppskatta. Emelie Sandquist, platschef på Actic Gym i Kista, har sett en tydlig tendens på senare tid:intresset för att träna och ta hand om sin hälsa är nu större än någonsin.
– Gymmet kan erbjuda så många träningsformer som passar alla. Allt från en toppmodern maskinpark och fria vikter till konditionsmaskiner, simbassäng och bollsporter, säger Emelie. Vi har dessutom ett rikt gruppträningsschema med exempelvis yoga, bodypump och spinning. Hon anser att dagens gym blivit en viktig del i vårt sociala liv. Här träffas man och får nya vänner, utbyter träningstips och idéer samt tränar ihop.
Emelie basar över ett stort gym med närmare 3000 medlemmar, i paritet med en mindre svensk tätort.
– Den äldsta som tränar här hos oss är 92 år och den yngsta är 16 år. Vi rekommenderar inte att man ska vara yngre än så. Den största ålderskategorin hos är annars de mellan 35-55 år. Personalstyrkorna från Ericsson och
andra företag i lokalerna intill utnyttjar sin granne frekvent.
– De kommer hit, byter om, sticker ut på en tidig löprunda och avslutar kanske med ett par sköna längder i poolen. Sedan går de vidare till till jobbet, med massor av energi En perfekt start på dagen – bättre kan det inte bli, menar Emelie.

I FRAMTIDEN SATSAR Actic dessutom på personliga tränare. PT:s kommer att finnas på åtminstone de 45 största gymmen i landet. Man har bland annat knutit till sig Elisabeth Tollemark, ett välkänt namn som har varit
med i branschen i många år. Ja, så många att det bubblar upp härliga historier om allt från kändisar till riktiga hösäckar som hon fått vältränade tack vare sitt kunskapsregister.

– Jag nämner inga namn eftersom en PT har tystnadsplikt, och det är en dialog som förs på bästa sätt mellan två människor. Men mitt jobb har medfört att många av mina kunder har blivit mina vänner för livet, berättar Elisabeth. Hon beskriver sig själv med ord som ”motivationshöjare”, och anses av hennes adepter också vara en glädjespridare.
– Individen själv är motorn i all träning. Det gäller att hitta den egna drivkraften. Att gå till en PT är att investera i sig själv, tycker Elisabeth.
Och fortsätter:
– På så sätt kan du fokusera på dina mål som du vill uppnå med träningen. Som PT hjälper jag till med det.

// KOMBINERA LÖPNINGEN MED DITT SOCIALA LIV

DIN ORO De andra springer fortare och längre än vad jag brukar göra.

ÅTGÄRD En del grupper är tävlingsinriktade och håller hög fart, men det finns också grupper som är mer socialt inriktade och som inte sätter farten i första rummet. Försök hitta en grupp som har ungefär samma tempo som du brukar hålla. Är de lite snabbare, runt fem till femton sekunder per kilometer, får du inga problem att hänga med så länge distansen de springer håller sig runt den du brukar springa. Om gruppen springer snabbare och längre än du vanligtvis gör, sök dig till en annan grupp.
DIN ORO Jag kommer att tappa kontakten med gruppen när vi är ute och springer och plötsligt är jag vilse.
ÅTGÄRD De flesta löpargrupper ser till att hålla ett tempo som gör att ingen blir avhängd. Men är du orolig, ta reda på hur löprundan sträcker sig innan du springer. Och om hamnar efter är chansen stor att du kommer i kapp löpare som sprungit för fort i början.

DIN ORO Jag brukar göra avbrott för promenader, men det gör nog inte de andra i gruppen.
ÅTGÄRD Det är du som bestämmer över din löpning och vet hur den ger dig mest glädje. För många löpare är promenadpauser inte bara behagliga utan också bra eftersom de motverkar trötthet. Löper du i en grupp som
inte brukar ta promenadavbrott, en kanske skulle behöva det, så kan du ju föregå med gott exempel.

DIN ORO Jag är lite osäker på om det är passande att prata med de andra löparna när vi springer.
ÅTGÄRD Möjligheten att slappna och få en chans att umgås är ofta skälet till att många löpare söker sig till löpargrupper. Så var inte orolig, presentera dig och ställ frågor om de andra löparna som i vilket annat sammanhang
som helst där du är nykomling. Chansen är stor att de andra också söker kontakt och är lika nyfikna på dig.

Läs mer på www.runnersworld.se

TEXT: JASON MCMILLION / FOTO: ANGELICA SÖDERBERG

Anders, hur känns det att ha en personlig tränare?
Har aldrig tidigare träffat en personlig tränare som inspirerat lika mycket som Camilla (anledningen till att jag inte skaffat någon tidigare). Träningen med Camilla har utvecklats till en form av hatkärlek för jag är nog en ganska
strulig pt-kund, jag bokar in 6-8 pass i veckan men dyker bara upp på ett pass. När Camilla närmar sig huset så försöker jag gömma mig (ibland även på mitt gömställe uppe i skogen ) så att hon ska tro att jag inte är hemma, men
Camilla ger sig aldrig och jag blir faktiskt lika glad varje gång hon hittar mig, eftersom det är fantastiskt roligt och inspirerande att få träna med Camilla.

Camilla, hur är det att få träna Anders Bagge?
En tuff utmaning eftersom det inte är en ”vanlig pt-kund”. Anders har förmågan att inte gå efter kontorstider, det kan bli träning när som helst på dygnet. Men känner jag mig själv rätt så blir det snart en bättre styrning på tiderna, jag är en person med en bra planering som motto och en enorm vilja att få det att funka enligt planeringen. Framledes när vädret tillåter så startar morgonpromenaderna utomhus och då går det ju inte att träna allt för sent på kvällarna, kroppen behöver sin viloperiod för bästa resultat. Så när våren nalkas så kommer rutinerna automatiskt
att förändras, med tuffa promenader som start på dagen för Anders.

Vilka resultat siktar ni på?
Vi siktar på ”Beach 2010” att få ner Anders några kilon för sedan tighta till kroppen med muskelmassa inför sommaren.

Kommer ni att lyckas?
Både jag och Anders har en enorm vilja och när vi väl tar tag i något så är inte ett miss-lyckande ett alternativ. Svaret på frågan är absolut att vi kommer att lyckas.

Går det att följa Bagges träning någonstans?
- Ja faktiskt, på www.slimjim.se kan ni via min blogg följa hur det går för mig och Bagge med hans träning.