20 år av sport med SportGuiden!
Minns du Powells flykt genom luften, Magdas genombrott, Brinks kollaps och hur det kom sig att Mikael
Ljungberg bamsekramade kungen?
Tänk inte ihjäl dig. Sportguiden har samlat de bästa, värsta, roligaste, konstigaste och mest minnesvärda
händelserna under de senaste 20 åren. Allt i nostalgins tecken.
TEXT: Henrik Lenngren / FOTO : All Over Press
1990
Träningsformen Low impact Aerobics lanseras. Gruppträning hade dessförinnan varit detsamma som höga sparkar i rosa benvärmare. ”Fatburn” och ”rumpa-lår”-pass blir begrepp. Sportguiden föds och kommer ut som tabloidtidning med sitt premiärnummer i Stockholm.
1991
Det första gymmet i en simhall öppnas upp av Nautilus (i dag Actic). Träning på gym blir trendigt. Allt fler träningsaktiva börjar köpa proteinpulver i små hinkar.
1992
SM i Aerobics arrangeras för första gången. Sommar-OS i Barcelona invigs och Stefan Edberg är etta på tennisens världsranking.
1993
Slide lanseras som aerobicsklass. En träningsform där man ska glida i långfärdskridskostil på en plastskiva i bara strumporna.
1994
Cykla motionscykel med ledare i grupp till musik blir en grej. Det kallas Spinning. Det i Sverige okända cykelmärket Schwinn blir synonymt med begreppet.
1995
Första klassen av licensierade personliga tränare – PT - går ut Personal Training School, Skandinaviens första skola för personlig träning.
1996
Feelgood blir den första gymkedjan/ träningsredskapsleverantören som noteras på Nasdaq OMX Stockholm,
Small Cap. Träningsformen Slide floppar.
1997
Les Mills lanserar sina förkoreograferade pass i Sverige med namn som Bodypump och Bodyattack.
1998
Snowboard gör debut som OS-gren i Nagano. Tre Kronor vinner VM-guld efter finalseger mot Finland.
1999
Norrmännen köper Sveriges största gymkedja Sports Club och döper om den till SAT S. FredrikPaulún lanserar boken ”Allt om glykemiskt index”, vilket renderar i att många börjar äta psylliumfrön.
2000
Stress kan göra oss feta, påvisar näringsforskaren Stefan Branth i en hälsostudie. Sportguiden byter format och görs om till ett magasin. Med en distribution på omkring 450 platser i landet är sportmagasinet ett av de största på marknaden. Sportguiden vänder sig alltjämt till aktiva och sportiga tjejer och killar.
2001
Coreträning, är grejen. Man ska träna rygg och mage.
2002
De flesta lightprodukter får verbalt spö i media. Människan blir fet och får hjärnskador av dessa produkter, påstås det. Arne Tammer, en av den svenska frisksportens förgrundsfigurer, avlider i Stockholm, 89 år gammal.
2003
Spinning byter namn till Indoorcykling eller Mindcykling.
2004
De gamla träningsformerna pilates och yoga dammas av och lanseras under tio nya namn. Kristian Berg vill få hela svenska folket smidigare med Stora Stretchboken.
2005
Stavgång lanseras som motionsform. Apoteket som förut bara sålt stavar till folk med dålig balans säljer slut på sitt sortiment. Anna Skipper är vad hon äter i TV3.
2006
Enligt RF ökar styrketräning mest av alla motionsformer. 1,2 miljoner svenskar styrketränar. Daniel Westling, personlig tränare och Sveriges blivande prins, öppnar en träningsanläggning på Stureplan i Stockholm.
2007
Strunta i GI och alla andra dieter. Det viktigaste är att maten är ekologisk – och gärna närodlad. Det är vad som
gäller 2007. Träningssemestern med inslag av spa-, yoga-, fitness- och må bra-tema är den nya resetrenden.
2008
Träning ska vara ”funktionell” och bollarna studsar in på gymmen. Coreträningen blir allt mer populär.
2009
Träningstrenden är att hela kroppen ska aktiveras med Kettlebells och Crossfit samt StripAerobic som får fler och fler utövare.
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Och 20 år till blir det.