TEXT: GABRIEL BILLBERG

NÄR MAN FRÅGAR MÄNNISKOR som anlitar PT är anledningen att man faktiskt får resultat. Vilket för de flesta är svårt på egen hand. Framförallt om man aldrig har satt sin fot på ett gym tidigare. Går man till en PT är resultat nästan oundvikligt.

OTRÄNADE MÅSTE TRÄNA MER

Oavsett vad olika mirakelkurer påstår så tar det beroende på utgångsläge, mellan tre och sex månader innan man får verkligt syn- eller kännbara resultat av träningen. En helt otränad måste dessutom träna tre gånger mer än en tränad för att nå samma effekt av träningen. Det vill säga om du har bra kondition eller är vältränad och vill gå
ner i vikt bränner du 2500 kcal per vecka med cirka fyra timmars aktivitet. För en helt otränad krävs närmare 11 timmars aktivitet med lika stor ansträngning för att förbränna 2500 kcal. Tränar man dessutom inte effektivt kan den tiden lätt dubblas.
UTEBLIVNA RESULTAT OCH SNUVA
För de flesta är det inte möjligt att lägga 15-20 timmar i veckan på egen träning. Dels för att man inte hinner och dels för att man sannolikt snart skulle bli övertränad och tvingas avbryta träningen på grund av förkylning eller liknande. Tillhör du dem som alltid blir sjuk varje gång du har börjat träna eller tycker att de förväntade resultaten
inte kommer, är det en bra idé att ta kontakt med en PT. Statistik visar att sju av tio som börjar träna slutar inom nio veckor. För de som tränar med en personlig tränare slutar färre än en av tio.
HUR HAR DE RÅD?
Visst finns det många som inte kan tänka sig att träna ett enda pass utan ”sin PT” och gör sina prioriteringar därefter, men de allra flesta lägger mellan sju och tiotusen per år. Det vill säga ungefär lika mycket som du lägger på ett vanligt bredband/ TV-kanalpaket. Exklusive Pringles. De har helt enkelt bytt ut chips- och popcorn-soffan
mot en hälsoinvestering. Hur stor man tycker att en kostnad är, är alltid subjektivt.
Det vill säga hur man ser på värdet av sin investering. Och i fallet personlig tränare står kostnaden framförallt i relation till hur man värderar sin egen hälsa.
VAD ÄR VIKTIGT FÖR DIG SOM SKA ANLITA EN PT

Utbildning: Försäkra dig om att hon eller han har en bra utbildning. Ju bättre utbildning din tränare har, desto bättre blir dina träningspass och dina resultat. Erfarenhet: En erfaren tränare är oftast bättre av två anledningar.
1- Det faktum att de är gamla i gemet innebär att de har gjort bra ifrån sig annars skulle de inte vara kvar (duh).
2- Erfarenhet innebär att hon eller han antagligen redan tränat fler personer med liknande förutsättningar och
målsättningar som du har och vet vad som behöver göras.
Men alla måste börja någonstans och det finns ingen anledning att underskatta en nykläckt, pigg PT. De är kanske mer ofta villiga att gå den där extra biten för att verkligen hjälpa dig. Han eller hon kanske inte har så många klienter ännu så den mindre erfarenheten uppvägs av tiden PT:n kan lägga på dig och din träning.
Ofta är de också lättare att boka på tider som passar dig. Specialisering: Om du vill träna sportspecifikt, t ex inför ett långlopp eller om du befinner dig i ett speciellt tillstånd, t ex gravid eller om du har en medicinsk åkomma ta reda på en tränare som har rätt utbildning och erfarenhet. PT-skolorna erbjuder vidareutbildning inom många områden och fler tränare arbetar ihop med medicinsk expertis.
VAD ÄR VIKTIGT FÖR DIG SOM VILL UTBILDA DIG
En bra utbildning är bättre än den som är billigast eller ligger närmast där du bor. En PT-utbildning är som en yrkesskola. Tänk på att det du gör är en investering för livet. De tre största privata utbildningarna i Sverige är:

The Academy, SAFE och Personal Training School. Vid en rundringning hos de största gymkedjorna visar det sig att möjligheten för anställning är störst för de som gått SAFE eller Personal Training School. Av de två är Personal
Training School störst och det är bara de som har ett internationellt godkännande.