Att Tämja en Bagge
Det är dags! På med handskarna och in i ringen. Anders Bagge ska bli fit for fight. Till sin personliga tränare har han valt Camilla “Fröken Fit”, som kommer att se till att allt bara inte är snack, träningen
kommer att fullföljas. Har herr Bagge det som krävs, har han en ”eye of the tiger”?
TEXT: JASON MCMILLION / FOTO: ANGELICA SÖDERBERG
Anders, hur känns det att ha en personlig tränare?
Har aldrig tidigare träffat en personlig tränare som inspirerat lika mycket som Camilla (anledningen till att jag inte skaffat någon tidigare). Träningen med Camilla har utvecklats till en form av hatkärlek för jag är nog en ganska
strulig pt-kund, jag bokar in 6-8 pass i veckan men dyker bara upp på ett pass. När Camilla närmar sig huset så försöker jag gömma mig (ibland även på mitt gömställe uppe i skogen ) så att hon ska tro att jag inte är hemma, men
Camilla ger sig aldrig och jag blir faktiskt lika glad varje gång hon hittar mig, eftersom det är fantastiskt roligt och inspirerande att få träna med Camilla.
Camilla, hur är det att få träna Anders Bagge?
En tuff utmaning eftersom det inte är en ”vanlig pt-kund”. Anders har förmågan att inte gå efter kontorstider, det kan bli träning när som helst på dygnet. Men känner jag mig själv rätt så blir det snart en bättre styrning på tiderna, jag är en person med en bra planering som motto och en enorm vilja att få det att funka enligt planeringen. Framledes när vädret tillåter så startar morgonpromenaderna utomhus och då går det ju inte att träna allt för sent på kvällarna, kroppen behöver sin viloperiod för bästa resultat. Så när våren nalkas så kommer rutinerna automatiskt
att förändras, med tuffa promenader som start på dagen för Anders.
Vilka resultat siktar ni på?
Vi siktar på ”Beach 2010” att få ner Anders några kilon för sedan tighta till kroppen med muskelmassa inför sommaren.
Kommer ni att lyckas?
Både jag och Anders har en enorm vilja och när vi väl tar tag i något så är inte ett miss-lyckande ett alternativ. Svaret på frågan är absolut att vi kommer att lyckas.
Går det att följa Bagges träning någonstans?
- Ja faktiskt, på www.slimjim.se kan ni via min blogg följa hur det går för mig och Bagge med hans träning.
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Camilla verkar bra.
Ser stark ut Bagge.