
Åre bjussar på världscup och mest snö hittar du i Italien. Skiinfo presenterar här veckans snörapport.
* Mest snö i världen i Italien
* Åre bjuder WC-publik på gratis skidåkning
* Snön fortsätter falla över Schweiz
* Kraftiga snöfall i Kalifornien
* Fler skidorter öppnar i Österrike och Frankrike
www.skiinfo.se rapporterar att förra veckans kraftiga snöande över Alperna har avtagit. Veckans stora vinnare är Italien som för närvarande stoltserar med mest snö i världen. De största snöfallen har rapporterats från de nordvästra delarna av Italien. Val d’Ultimo fick hela 190 cm snö under den gångna veckan tätt följd av Val Senales/Schnals med 160 cm, Santa Caterina 130 cm och Cortina d’Ampezzo fick 110 cm.
Störst snödjup i världen just nu är det på Arabba Marmoladaglaciären med 312 cm i de övre delarna av skidsystemet och bara några centimeter efter ligger Presenaglaciären ovanför Passo Tonale.
I Skandinavien och Sverige har det ostabila vädret fortsatt under den senaste veckan precis som I Alperna och Pyrenéerna. Lokala snöbyar har gett ett par centimeter snö på de svenska skidorterna. I Åre är det dags för damernas världscuptävlingar nu till helgen. Rapporter från Åre visar på fina förhållanden i backarna och i ett försök att locka storpublik till tävlingarna ger arrangörerna bort ett gratis dagskort till alla åskådare. Längre söderut planerar Säfsen att öppna två backar til helgen.
I Frankrike har trettiotalet skidorter delvis öppnat sina skidområden, varav sex stycken endast håller öppet under helgerna. Den siffran utökas till fyrtio nu i helgen då snön har börjat falla igen efter en varm period. Orelle som är sammankopplat med Val Thorens skickade ut ett powder alarm igår med rapporter om snöfall på 20 cm. Några av de franska orter som öppnar till helgen är La Plagne, Serre Chevalier, Flaine, Vars och Avoriaz. Mest snö i i Frankrike finns just nu i La Clusaz som har ett snödjup på 120 cm.
I Österrike har snön fallit i små mängder ända till igår då flertalet orter skickade powder alarms om snöfall på minst 20 cm, däribland Lech, Kaprun och St Anton. Mest snö i Österrike återfinns på Mölltalglaciären som har ett snödjup på 220 cm. Till helgen öppnar fler skidorter bland annat Brixental, Kleinwalsertal, Gerlos och Zillertal
De kraftiga snöfallen över Schweiz under förra veckan har avtagit något men snön fortsätter att falla. Orterna Davos, Les Diablerets, Verbier och Engelberg har alla fått mellan 20-30 cm snö under veckan. Mest snö i landet finns i Andermatt som rapporterar om ett snödjup på 190 cm i de övre delarna av skidsystemet.
I Andorra och Spanien har regn och varmt väder ställt till det för många skidorter. I dagsläget är det endast Baqueira (30-60 cm) och Formigal (10-80 cm) som har goda skidförhållanden. Dock lovar väderprognosen kallare väder framemot helgen.
På andra sidan Atlanten har snöförhållandena förbättrats avsevärt. Dock med ett undadntag som är British Columbia i Kanada som efter rekordmånden november har haft riktigt kallt med temperaturer ned mot -40 C nattetid. Några som startat tidigare än vanligt ( 3 veckor) är heli-ski operatörerna. Great Canadian Heli-skiing i Kanada som rapporterar att de första turerna kördes under förra helgen med perfekta förhållanden. Som ett resultat av detta har bokningarna ökat med närmare 30 %.
I Alberta öppnade Sunshines berömda Delirium Dive under helgen som gick. Det är den tidigaste öppningen på 10 år på Sunshines friåkningszoner. Området är ett utav de mest extrema områden som kontrolleras av en skidanläggning.
”Vi har haft fantastiska snöförhållanden så vi kunde öppna Delirium Dive tidogare än någonsin. Avancerade skid- och brädåkare kommer att bli väldigt glada.” säger Dan Markham representant för Ski Banff-Lake Louise-Sunshine. Tillgång till området ges endast till åkare som har sällskap, en spade och en lavinsändare.
I Västra nordamerika har en stor snöstorm gett Kalifornien stora mängder snö och den fortsätter nu in mot Klippiga Bergen och orter i Colorado och Utah. Squaw Valley fick 60 cm snö under måndagen vilket kraftigt förbättrade möjligheterna för skidåkning.
Heavenly i södra Lake Tahoe området fick 34 cm och i skrivande stund har det börjat snöa även längre in i landet i Vail och i Beaver Creek.
För att se fem-i-topp listan över de länder med mest snö i Europa just nu gå in på:
http://www.skiinfo.com/Snowreport-Europe-Top-5-1716-en.jhtml
Foto: Alison Dakin
..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..

Minns du Powells flykt genom luften, Magdas genombrott, Brinks kollaps och hur det kom sig att Mikael
Ljungberg bamsekramade kungen?
Tänk inte ihjäl dig. Sportguiden har samlat de bästa, värsta, roligaste, konstigaste och mest minnesvärda
händelserna under de senaste 20 åren. Allt i nostalgins tecken.
TEXT: Henrik Lenngren / FOTO : All Over Press
1990
Träningsformen Low impact Aerobics lanseras. Gruppträning hade dessförinnan varit detsamma som höga sparkar i rosa benvärmare. ”Fatburn” och ”rumpa-lår”-pass blir begrepp. Sportguiden föds och kommer ut som tabloidtidning med sitt premiärnummer i Stockho..

// Enkla lösningar på vanliga problem
Många nybörjare, men även erfarna löpare, gör samma fel om och om igen. Att fastna i dåliga mönster är inte bara frustrerande, det begränsar också din förmåga att löpa och gör att du inte kan nå upp till din högsta potential. Här följer några beprövade sätt att korrigera ett par av de vanligaste löparfelen.
ENERGIBRIST
Varje gång du deltar i ett lopp blir du tvungen att gå den sista biten in i mål.
ÅTGÄRD
Du startar för fort. Nästa gång du deltar i ett lopp, ta det lugnt i början och se till att du har krafter kvar mot slutet. Träna i tävl..
Härligt vintern har kommit med råge