Hans Olsson redo för pallen – Lindell Vikarby tävlar igen
Alpina världscupen fortsätter i Nordamerika. Damerna kör storslalom och slalom i Aspen, USA. Herrarna störtlopp och super-G i Lake Louise, Kanada.
– Jag har väntat på den här dagen sedan 30 minuter efter målgången i Åre, säger Hans Olsson, IFK Mora Alpina.
Det var i Lake Louise för ett år sedan som Hans Olsson slog till med karriärens och Sveriges första manliga världscuppallplats någonsin. Något han följde upp under världscupfinalerna i Åre med ytterligare en tredjeplats i störtloppet.
– En repris från i fjol i Lake Louise vore naturligtvis supernice men det är inte det som är planen. Planen är att vara bättre, säger Hans Olsson.
Förberedelserna för fartherrarna har fungerat bra med bland annat super-G i Europacupen i Reiteralm. Därefter blev det en veckas vila innan färden gick till Kanada i söndags. Patrik Järbyn har tränat hemma i Colorado i två veckor.
– Träningen har gått rätt bra. Dock är alla vi störtloppsåkare lite av oskulder innan första racet då ingen har möjlighet att träna riktiga raceförhållanden. Man kan träna tekniken och känslan för skidåkningen men att få till träning där du befinner dig i racetempo i över 120 kilometer i timmen på klapprande is och kuperad svinbrant terräng är inte riktigt möjligt på de glaciärer vi tränar på, säger Hans Olsson.
Förutom Hans tävlar även Patrik Järbyn, Åre SLK, och Daniel Ericsson, Täby SLK.
– Hans är i god form och verkligen redo för race i Lake Louise. Det är alltid tajt kring pallen men han är redo att fajtas om topplaceringarna. Patrik Järbyn har haft lite komplikationer med sitt knä under sommaren men han blir i allt bättre form. Vi får se nu i helgen vart han står. Daniel Ericsson tävlar för att få mer erfarenhet i världscupen och han har tagit ett steg framåt från fjolårets träning, säger herrarnas förbundskapten Thomas Stauffer.
Damerna kör i Aspen, USA. Storslalom på lördagen och slalom på söndagen. Jessica Lindell Vikarby, Anja Pärson och Kajsa Kling har spenderat en vecka i Nakiska, Kanada med inriktning på fartträning. Jessica kommer stå på start i världscupen på lördag för första gången sedan korsbandsskadan i Val d’Isère i februari.
– Eftersom vi tränat lite fart är dagarna vi fått här i Nakiska guld värda. Vi kommer köra ett träningspass till innan vi flyger till Denever och fortsätter till Aspen, säger damernas förbundskapten Ulf Emilsson.
Tekniktjejerna flög direkt från parallellslalomen i Moskva, där Therese Borssén vann och Frida Hansdotter slutade på en tredjeplats, till träning i Winter Park, Colorado.
– Det gick bra för tjejerna i Ryssland och sådana resultat är alltid positivt att ta med sig, säger Ulf Emilsson.
Herrar Lake Louise störtlopp och super-G:
Hans Olsson, IFK Mora Alpina Klubb
Patrik Järbyn, Åre SLK
Daniel Ericsson, Täby SLK
Damer, Aspen, storslalom och slalom:
Anja Pärson, Tärna IK Fjällvinden
Maria Pietilä Holmner, UHSK Umeå SK
Therese Borssén, Rättviks SLK
Frida Hansdotter, Norbergs SLK
Kajsa Kling, Åre SLK
Jessica Lindell Vikarby, Huddinge SK (enbart storslalom)
Tv-sändningar Lördagen 28 november:
Eurosport, kommentatorer Mats Ericsson och nye expertkommentatorn Martin Hansson
18:00-19:00, Aspen, USA, damer, storslalom, 1:a åket
19:30-21:00, Lake Louise, Kanada, herrar, störtlopp, DIREKT 21:00-21:50 Damer, storslalom, 2:a åket, DIREKT
Svt 1:
22.00 sammandrag, damernas storslalom
23.00 sammandrag, herrarnas störtlopp
Söndag 29 november
Eurosport, kommentatorer Mats Ericsson och nye expertkommentatorn Martin Hansson
18:00-19:00 Aspen, USA, damer, slalom, 1:a åket, DIREKT 18.15, Aspen, USA, damer slalom 1:a åket, DIREKT
19:00-20:45 Lake Louise, Kanada, Herrar, super-G, DIREKT
Svt 1:
21:00-21:50 Aspen, USA, damer, slalom, 2:a åket, DIREKT 21.00, Aspen USA, damer, slalom, 2:a åket, DIREKT
21.45, sammandrag Lake Louise, herrar super-G
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Nu är det dags igen.
Bra sändningstider.