K2 - Dödsdramat på ett av världens mest fruktade berg
Fredrik Strängs nya film premiärvisas i Stockholm, Göteborg och Gävle.
Fredrik Sträng kommer att premiärvisa sin film om K2 “A cry from the top of the world” den 24/11 i Stockholm, den 25/11 i Göteborg och den 26/11 i Gävle.
I samband med det håller han också ett föredrag där han berättar om vad som hände uppe på berget under de dramatiska dagarna sommaren 2008.
Fredriks egna ord om föredraget:
K2 - Dödsdramat på ett av världens mest fruktade berg
Sommaren 2008 begav jag mig till K2 i Pakistan, ett av de farligaste och mest skoningslösa bergen på vår jord. Och det började bra, vädret var vackrare än på flera månader. Men situationen förändrades snart och klättringen mot toppen slutade i kaos och bråd död. Jag pratar om vad som hände på berget och vilka öden som människorna gick till mötes. Det är en gripande berättelse om liv och död.
Första timmen föreläser jag om K2 och om vad som hände på berget.
Den andra timman visar jag dokumentären A cry from the top of the world
Jag säljer även boken K2 på liv och död där 10 kr går till Rädda Barnens projekt Rewrite the future.
Välkomna!
För mer info: www.strang.se
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Verkar vara rätt virke i Strängs pojken.