Med ett ben i storstan och ett ben i skogen
Jag drömmer mig bort till storslagna äventyr när helst jag får en chans. Många är de berg, djungler och öknar som jag har besökt i tanken.
Ibland finns det varken tid eller rum (eller pengar!) för grandiosa äventyr. Då letar jag upp utmaningarna/njutningarna på hemmaplan i stället. För även de små och stillsamma vardagsäventyren, är viktiga.
Varje plats har sina tillgångar och gömslen. Jag har gjort det lite till en sport att hitta Stockholms fina pärlor. Jag är ingen större beundrare av varken höga byggnader eller tät trafik. Emellanåt tycks luften helt enkelt ta slut och det känns som om storstaden formligen kväver mig. Då lockar jag med mig en god vän, packar en ryggsäck och ger mig av för ett dagsäventyr.
Ibland styr jag stegen mot Tyresta nationalpark och naturreservat - en av landets största, orörda skogar utanför fjällen. Med 5,5 mil vandringsleder är det en gott och blandat-påse för både söndagspromeneraren och den mer skogsvane. På vintern besöks skogarna av längdskidentusiaster och även skridskoåkning på de många sjöarna är populärt. Delar av skogen är gammal urskog - en skog som aldrig har blivit utsatt för mänsklig påverkan. En urskog i bästa sagovärld-tappning, precis i utkanten av storstan – kan det bli bättre?
När vandringsskorna känns nötta lockar sjön. Under soliga dagar ligger Drevvikens vatten spegelblankt och stilla. Insjön ramas in av vacker skog och grönområden. Min goda vän har en charmigt sliten roddbåt liggandes vid sjöns ena strand. Det är inte mycket som slår en dag med rodd och trevligt sällskap på Drevviken. Möjligheterna är många och sjön ståtar med både paddling, bad, fiske och – vindsurfing!
Om det kliar i fingrarna blir det klättring på någon av Stockholms fina klippor. Min nya favorit är bouldering i Orhem. Där vilar solvarma, runda stenblock med skog och Flatensjön runt knuten. Perfekt för heta sommardagar och ljumma, ljusa kvällar.
Ett ben i storstan och ett ben i skogen är inte så dumt!
Krönika, publicerad i Sportguiden nr 3, 2009
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
kul rubrik! Säger lite hur jag känner också.