Pepp varje dag
Vill du ha peppande mail varje dag med små visheter inklämda bland orden?
Tillåt mig ge er ett tips! Härliga Annika Sjöö bloggar på Amelias hemsida. Där skriver hon om hur mycket hon tycker om att få mail från något som kallas för “the universe”. Jag blev nyfiken och kollade upp saken. Det visade sig att man kan registrera sig på www.tut.com och så får man små personliga peptalks skickade till sig varje dag. Visa ord, peppande uppmaningar som märkligt nog passar in ganska väl på en själv. Testa!
Jag hann inte mer än att komma hem från Lappland innan väskan packas igen. Nu far jag iväg till soliga Göteborg där jag ska äta glass, bada och vara social med en god vän från Irland som är på besök. På tåget ska jag sova och jobba - är i stort behov av de bägge.
Ha en fin dag alla, nu ska jag rusa!
Em
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Heja