Uthållighetsvecka i Tänndalen
Mellan torsdag den 30 juli och lördag den 8 augusti kan du mingla med Vasaloppssegrare, skidstjärnor, elitorienterare, Himalayaklättrare, fridykare och förbundskaptener.
Vill du prova på nya spännande idrotter och lära dig mer om idrott, hälsa och träning? Vill du veta hur det står till med din syreupptagningsförmåga och kondition?
Hotell Tänndalen och Sport supportcenter, i samarbete med tidningen Outside Magazine, arrangerar för andra året i rad sin ”Uthållighetsvecka”. Veckan sker i samband med fjällorienteringen den 1-3 augusti, med start och mål i Tänndalen.
Det blir en vecka fylld av spännande arrangemang, intressanta föreläsningar och möjlighet till gemensam träning för den som så önskar. Du kan boka hela veckan, eller anmäla dig till den föreläsning eller det arrangemang som passar just dig bäst. Uthållighetsveckan erbjuder dig som vardagsmotionär eller elitidrottare en unik möjlighet att träffa, umgås med- och inspireras av världsstjärnor från sina respektive idrotter i en avslappnad och storslagen miljö.
Bland föreläsarna finns idel kända namn från en rad olika uthållighetsidrotter, bland andra Daniel Tynell (3-faldig Vasaloppsvinnare), Ola Rawald (framgångsrik svensk sprinttränare (längd)), Clas Björling (Svensk rekordhållare på IRONMAN sträckan i Triathlon), Annelie Pompe (Svensk rekordhållare i fridykning) med flera. Detta i kombination med bra boende och vacker natur borgar för en inspirerande vecka för alla kategorier av besökare.
Målsättningen med ”Uthållighetsveckan” är att skapa ett årligt forum där fokus ligger på uthållighetsidrott, där aktiva, tränare, media och allmänhet kan träffas och utbyta kunskap och erfarenhet under trevliga och lättsamma former bland sommarfagra fjäll.
För mer information om uthållighetsveckan, tester och verksamhet gå gärna in på www.sportsupportcenter.se.
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Svettiga dagar är att vänta.