Bergstagen vid Dödlarsberget
Luleklättrarnas hemmaklippa/berg har stulit mitt hjärta.
Lite halvt täckt av både blåmärken och myggbett är jag nu hemma efter några fantastiska, äventyrliga dagar i Lapplands skogar.
En av aktiviteterna som jag har ägnat mig åt är en självklar favorit - klippklättring. Inte visste jag att klättringen i Lappland var så fin! Dödlarsberget ligger mellan Älvsbyn och Vidsel, med en drös vackra leder. Är du hooked på klättring måste du absolut hitta hit! Är du inte hooked på klättring lär du bli det om du kommer hit. Den natursköna omgivningen är ett enormt plus.
Nu - tillbaka till vardagen ett tag!
Ha en fin kväll/Emma
Fotot ovan är taget av Love Rynbäck och föreställer en lycklig Emma klängandes på klippan.
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Är nog lite för högt för mig! men kanske en dag…
Inga björnar inom synhåll?
Det var det säkert men ingen som gav sig till känna tyvärr
Har spanat konstant i 5 dagar!
Efter några gånger blir höjden bara en kick. Ju högre desto roligare…
Hej
Som en upplysning. Dödlarsberget ligger inte i lappland utan i landskapet norrbotten