På väg igen
Har du levt ditt liv i 2000 dagar, eller har du levt en dag 2000 gånger?
Jag blir som hög av att packa. Hög musik, väskan uppslagen, saker utspridda runtomkring mig. Kaffet bredvid - icke att förglömma. Det är då allt smygstartar. Sedan väntar Arlanda, tåget eller bussen. Det spelar egentligen ingen roll om jag ska till Skåne, Frankrike eller långväga. Jag gillar helt enkelt att vara på väg någonstans - på resande fot.
Om man bortser från att det inte är snällt mot miljön att flyga, så älskar jag flygplatser. Alla är på väg någonstans. Unga, gamla, kostymnissar, ryggsäcksresenärer, charterfamiljen, weekendparet. En flygplats som jag verkligen gillar är Dublins. Kanske mycket tack vare att irländare är spontant trevliga och glada. Kanske för att jag har fina minnen därifrån. Fick jag en hundring för varje gång jag var där vore jag rik i dag.
Nu ska jag packa vidare.
So long!
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Vart kommer citatet ifrån, det om 2000 dagar? Fint!