Lär dig äventyrsfoto med Fredrik Schenholm
Vill du få till de häftiga sportbilderna? Då kanske en äventyrlig fotokurs skulle sitta fint.
Du hittar honom helst på ett par skidor eller hängandes utmed en klippvägg, alltid med kameran i högsta hugg. Fredrik Schenholm är natur- och äventyrsfotograf med hela världen som arbetsplats.
Fredrik har varit med vid flera stora expeditioner och fotar allt från extremskidåkare till vandrare.
Mellan den 18 och 20 september 2009 håller han i en fotokurs på Mornington Hotel i Bromma, Stockholm. Kursen passar både färska nybörjare och mer ”avancerade nybörjare”.
På ett inspirerande, roligt och proffsigt sätt delar han med sig av sina erfarenheter. Du får hjälp att utveckla dina fotokunskaper inom exponering och komposition så att du får ut mer av din fotografering.
- Fotokursen går ut på att ta bättre bilder på ett enkelt sätt. Vi lär oss teorin bakom kamerans funktioner för att sen praktisera i “fält”, berättar Fredrik.
Ta gärna med kläder för både löpning, klättring och cykling under hotellvistelsen.
Pris: 2995 kr
I priset ingår:
• Fotokurs med teori och praktik
• Hotell 2 nätter inkl frukost
• 2 luncher
• Middag
• Välkomstöl och macka fredag kväll
• Tillgång till Mornington Health Club under vistelsen
Mer information: www.mornington.se/bromma
För mer info om Fredrik: www.schenholm.se
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Låter som några kul dagar! Bra pris också på hela paketet. Om jag bara hade en bra kamera…
Den skall jag gå.