Ska vi sväva fram?
Ett svalt tips - ta en sväng till gymmet.
Ett äventyrlig tips - testa skärmflyg!
Vid lunch sprang jag iväg till gymmet. Ute var det hett som i en ugn, där inne var det skönt och svalt. Det var lugnt och stilla inne bland maskinerna. Som jag trivdes! Det blev 7 kilometer cykling, 5 kilometer löpning och 4 kilometer med en Cross Trainer (vilken för övrigt är min nya favorit). Det svala höll inte i sig så länge vill jag lova - det var en svettig Emma som tittade tillbaka på mig i spegeln. Men det är ju faktiskt så det ska vara.
Nu har jag ätit honungsmelon och lägger upp veckans jobbplaner. Det ser fint och fullspäckat ut - precis som jag vill ha det. Jag längtar tillbaka till Skåne lite grann, till de långa, ljumma dagarna på Österlen. Det var första gången som jag besökte Österlen, men det blir förmodligen inte den sista. Det finns massa kul där - goa människor, vacker natur, skärmflyg, surfing, fin vandring och god mat.
Om ni är sugna på skärmflyg ska ni kolla in www.skyadventures.se De tar väl hand om er och ger er garanterat en fantastisk upplevelse.
Kram på er,
Em
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Detta är ingenting för den som är höjd rädd.
Har provat på och det var ingen lek kan jag säga.