En fin dag i solen
Hur spenderar man bäst en varm dag? På Gålö havsbad såklart.
Det är varmt. Joggingplanerna slänger jag i väggen till förmån för annan härlig aktivitet - strandhäng och bad!
Väskan är packad med bikini, sallad, handduk, tidning och vatten. Jag och min vän Elin styr kosan mot Gålö för en hederlig sommardag. Precis som det ska vara!
Gålö havsbad ligger bara 35 minuter från Stockholm city och har Stockholms största camping och stugby - samt - Stockholms längsta sandstrand om jag inte missminner mig. Här ska badas!
Hoppas ni får en härlig dag i solen!
Em
(OBS - bilden föreställer givetvis inte Gålö havsbad… Tänk mer medelhavet och turkost vatten. Den fungerar endast som solinspiration 
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Och härligt var det! Mycket fin utsikt också.
Indeed min vän! Tack för en härlig dag!
Var har du köpt dina snygga glasögon?
H&M - the answer to everything!
att springa i värmen är som härlig bikramjogging ju! åh vad jag älskar det!
Hej Sara! Jo, det är skönt med jogging i värmen - framförallt om ett svalt bad väntar efter
Då känner man att man lever!