Den ultimata klättringen
Frippe befinner sig i baslägret till K2 - även kallat “The ultimate climb”.
Ett mail damp ner i inboxen. Allas vår Frippe har äntligen nått K2:s basläger! Tjo! Nu är det lika bra att han och hans klätterpartner gör sig hemmastadda där någonstans vid gränsen mellan Pakistan och Kina, för där blir de kvar i cirka sex veckor. Förutom kamraten Michle Fait har han MP3-spelaren som spelar Californication med Red Hot Chili Peppers och boken Scar Tissue som sällskap.
Det är inget litet berg han har att göra med. K2, världens näst högsta berg är 8612 meter högt. Självaste Reinhold Messner (bergsguru) kallade berget för “mountains of mountains” efter sin bestigning 1979. Många anser K2 vara svårare att klättra än Mount Everest och kallas därför för “the ultimate climb”. Av alla 8000-meterstoppar är det K2 som har haft flest dödsfall. Statistik visar på att en klättrare har mist livet för varje fyra som når toppen. Berget har bestigits av 298 personer, men ingen har lyckats åka skidor nedför, vilket är precis vad Frippe ska göra.
Frippe är extremt kunnig så det här kammar han hem! Lycka till Frippe!
Fotot ovan är taget i Stockholm, för bara ett par veckor sedan. Jag fick chansen att ge honom en lycka till-kram innan han reste iväg dagen efter.
Kram på er!
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Grymt!
mycket imponerande!