Äventyr i syd
Jag är på väg söderöver för äventyr a lá sommarsverige.
Jag sitter just nu på ett tåg. Utanför svishar ett vackert sommarsverige förbi. Jag ska iväg på äventyr i några dagar för att uppleva ett äventyrligt sydsverige.I kväll ska jag flyga fram på vindar, det blir inte så dumt.
Jag tenderar förälska mig i platser. Så om en vecka kommer jag säkert hävda att jag vill flytta till sköna Skåne. En gång föll jag pladask för Irland, det slutade med att jag flyttade dit och bodde där i två år. Irland känns fortfarande, märkligt nog, som mitt hem. Det är ett fantastiskt land - jag får berätta mer om det en annan gång. Det var där jag upptäckte min kärlek för bergsport. Och för baileys också för den delen.
Kram på er, ska försöka uppdatera mer under veckan.
/Em
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Hej Emma! Var är du i Skåne? Och vad gör du där? Har du ingen där du kan hälsa på kanske?
Kram Therése
Hej Tess! Jag befann mig i vackra lilla Kåseberga på Österlen för ett skrivjobb. Härlig plats! Jo, men jag har ju min favorit-Tess i Skåne såklart… Nästa gång planerar jag in ett besök i malmö också! =)