Ingen Laila Peak för Frippe
Frippe är äntligen på väg mot K2:s basläger.
För ett tag sedan publicerade vi en artikel om Fredrik “Frippe” Ericssons nya projekt. Hans ska klättra uppför och åka skidor nedför världens tre högsta berg.
Planen var att bestiga den vackra toppen Laila Peak, som en förberedelse för K2. Men trekking-tillståndet visade sig vara klurig sak att utfärda. Lite besviken, men full av förväntan är nu Frippe på väg upp mot K2:s basläger.
- K2 har varit en dröm i många år - nu är den äntligen på väg att besannans, säger Frippe.
Lycka till Frippe!
Foto: Jörgen Aamot
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Håller verkligen tummarna.
Är det någon som klarar detta så är det allas vår Frippe.
K2 är riktigt mäktigt.