
Min paptetiska höger är skrattretande!
Här står jag och viftar med högern, men jag förstår att ingen blir rädd. Jag menar, kolla in min överarm (om ni kan se den). Vad är detta? Borde inte jag ha en skön liten klättermuskel där åtminstone? Det gör ont att vakna.
I dag tittade solen fram tack och lov. Det fina med att arbeta som frilansjournalist är att jag kan vrida och vända på tiden lite som jag vill. I dag satt jag och arbetade i solen på balkongen. Sedan gjorde jag en intervju i gröngräset. Lunchen intogs på vardagsrumsgolvet (med balkongdörren öppen - har en fin solfläck där). Då är livet gött! Trots att det är fullt upp är det ju viktigt att ha det lite fint och mysigt emellanåt.
I morgon väntar en intervju med en norsk freestyle-stjärna. Hur jag ska greja norskan är ett mysterium, men allt löser sig. Det gör det alltid. Det blir många intressanta intervjuer framöver - I love it. Alla dessa fantastiska och inspirerande människor som vandrar runt på denna jord! Hur kul är det inte att få en anledning att fråga ut dem om vad som driver dem, drömmar och mål?
Ha en fin kväll alla! Själv ska jag ta det lugnt, kura ihop mig med en bra bok och sova minst åtta timmar. Det förtjänar jag.
Kram Em
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa trä
ningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..

// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.

Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..

Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Är den Norska freestyle stjärnan Kari Traa så kan du väl hälsa.
Jag tror din vänste är vassare.
Akta dig Paolo Roberto
Haha! Ja, vi kan ju inbilla oss det…