Frippe till världens högsta berg
Extremskidåkaren Fredrik ”Frippe” Ericsson ska bli först i världen med att åka skidor nedför de tre högsta bergen - Mount Everest, K2 och Kangchenjunga. Äventyret börjar redan i juni 2009, med expeditionen till världens näst högsta berg K2.
Frippe ska klättra uppför världens tre högsta berg och sedan åka skidor utför. Om allt går som planerat blir han den förste någonsin som lyckas med detta. Förberedelserna inför äventyret har varit många.
- Det är viktigt att ha stora kunskaper om berg, klättring, skidåkning och glaciärer för att det ens ska vara genomförbart, berättar han.
Det är också nödvändigt att veta hur man ska hantera risker som höjdsjuka, is/stenras och laviner.
Frippe är optimistisk och ser fram emot projektet.
- Jag njuter av varje dag som jag spenderar i bergen. Det gör mig lycklig.
Här är Frippes egna tips för hur man förbereder sig fysiskt inför ett så stort projekt:
1. Mycket skidåkning
2. Mycket klättring, gärna långa, alpina turer
3. Styrketräning
4. Löpning - intervaller
Läs mer om Frippe i juninumret av Sportguiden!
Följ hans äventyr på: http://www.fredrikericsson.com
..
// Träna som eliten. de förbättrar sig genom att utveckla och förändra träningsrutinerna. Lugn, det kan du också göra!
Vissa träningsstrategier, som snabbträning, tempoträning och långpass tycks huggna i sten. ”Lär dig grunderna, genomför dem i rätt ordning så kommer resultaten.” Men tyvärr gör de inte alltid det. Du kanske når en viss nivå, men sedan händer inte så mycket mer. Du står stilla och ..
// Plyometri gör dig till en bättre löpare
Muskler och senor kan, på grund av sina elastiska egenskaper, liknas vid kraftiga gummiband. Precis som för ett uttöjt gummiband ges kraft tillbaka när återfjädring sker i en aktiv muskel. Detta kallar vi förenklat för gummibandseffekten.
Löpare som springer 3000 meter hinder passerar hindren 28 gånger och vattengraven sju gånger. Det kräver en hel del styrka och spänst. Även om du inte tänkt dig att tävla i hinderlöpning så kan du förbättra ditt löpsteg genom att spänstträna.
Muskler och senor kan, på grund av..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Frippe verkar vara en skön snubbe.
Frippe verkar vara en riktig karl.