Frippe till världens högsta berg
Extremskidåkaren Fredrik ”Frippe” Ericsson ska bli först i världen med att åka skidor nedför de tre högsta bergen - Mount Everest, K2 och Kangchenjunga. Äventyret börjar redan i juni 2009, med expeditionen till världens näst högsta berg K2.
Frippe ska klättra uppför världens tre högsta berg och sedan åka skidor utför. Om allt går som planerat blir han den förste någonsin som lyckas med detta. Förberedelserna inför äventyret har varit många.
- Det är viktigt att ha stora kunskaper om berg, klättring, skidåkning och glaciärer för att det ens ska vara genomförbart, berättar han.
Det är också nödvändigt att veta hur man ska hantera risker som höjdsjuka, is/stenras och laviner.
Frippe är optimistisk och ser fram emot projektet.
- Jag njuter av varje dag som jag spenderar i bergen. Det gör mig lycklig.
Här är Frippes egna tips för hur man förbereder sig fysiskt inför ett så stort projekt:
1. Mycket skidåkning
2. Mycket klättring, gärna långa, alpina turer
3. Styrketräning
4. Löpning - intervaller
Läs mer om Frippe i juninumret av Sportguiden!
Följ hans äventyr på: http://www.fredrikericsson.com
..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Minns du Powells flykt genom luften, Magdas genombrott, Brinks kollaps och hur det kom sig att Mikael
Ljungberg bamsekramade kungen?
Tänk inte ihjäl dig. Sportguiden har samlat de bästa, värsta, roligaste, konstigaste och mest minnesvärda
händelserna under de senaste 20 åren. Allt i nostalgins tecken.
TEXT: Henrik Lenngren / FOTO : All Over Press
1990
Träningsformen Low impact Aerobics lanseras. Gruppträning hade dessförinnan varit detsamma som höga sparkar i rosa benvärmare. ”Fatburn” och ”rumpa-lår”-pass blir begrepp. Sportguiden föds och kommer ut som tabloidtidning med sitt premiärnummer i Stockho..
// Enkla lösningar på vanliga problem
Många nybörjare, men även erfarna löpare, gör samma fel om och om igen. Att fastna i dåliga mönster är inte bara frustrerande, det begränsar också din förmåga att löpa och gör att du inte kan nå upp till din högsta potential. Här följer några beprövade sätt att korrigera ett par av de vanligaste löparfelen.
ENERGIBRIST
Varje gång du deltar i ett lopp blir du tvungen att gå den sista biten in i mål.
ÅTGÄRD
Du startar för fort. Nästa gång du deltar i ett lopp, ta det lugnt i början och se till att du har krafter kvar mot slutet. Träna i tävl..
Frippe verkar vara en skön snubbe.
Frippe verkar vara en riktig karl.