Nytt i bokhyllan
Bokförlaget Prisma har fattat vitsen med tidseffektiv och enkel träning. De har nyligen släppt flera böcker som passar dig med en stressig livsstil - eller för dig som helt enkelt har tröttnat på gymmet.
Boken 15 minuter hela kroppen workout följer ett sådant koncept. Ledorden är; enkelhet och effektivitet. Det blir precis så tungt och jobbigt som du vill att det ska vara och det är också bokens stora behållning.
Boken innehåller beskrivningar av övningarna och förklarande bilder. En medföljande DVD ger dig en praktisk genomgång av varje övning, som har fokus på både hjärta och styrka.
Varje program varar i 15 sköna minuter. Du kan kombinera övningarna som du vill och vipps, så har du ett timslångt pass. Inte alls dumt när gymmet lockar föga!
..
Det perfekta träningsschemat för nybörjare!
Många nybörjare har som inriktning att löpa tre dagar i veckan och runt 25 kilometer i total distans. För att göra en sådan träningsvecka så effektiv som möjligt, träna så här:
Tisdag Styrka (6 km)
Leta upp en kuperad terräng. Efter en uppvärmning på drygt 500 meter, öka tempot varje gång du springer uppför. Ge mycket, men inte allt. Se till att du har lite krafter kvar. Löp långsamt, eller gå, i utförsbackarna. Fö..
Minns du Powells flykt genom luften, Magdas genombrott, Brinks kollaps och hur det kom sig att Mikael
Ljungberg bamsekramade kungen?
Tänk inte ihjäl dig. Sportguiden har samlat de bästa, värsta, roligaste, konstigaste och mest minnesvärda
händelserna under de senaste 20 åren. Allt i nostalgins tecken.
TEXT: Henrik Lenngren / FOTO : All Over Press
1990
Träningsformen Low impact Aerobics lanseras. Gruppträning hade dessförinnan varit detsamma som höga sparkar i rosa benvärmare. ”Fatburn” och ”rumpa-lår”-pass blir begrepp. Sportguiden föds och kommer ut som tabloidtidning med sitt premiärnummer i Stockho..
// Enkla lösningar på vanliga problem
Många nybörjare, men även erfarna löpare, gör samma fel om och om igen. Att fastna i dåliga mönster är inte bara frustrerande, det begränsar också din förmåga att löpa och gör att du inte kan nå upp till din högsta potential. Här följer några beprövade sätt att korrigera ett par av de vanligaste löparfelen.
ENERGIBRIST
Varje gång du deltar i ett lopp blir du tvungen att gå den sista biten in i mål.
ÅTGÄRD
Du startar för fort. Nästa gång du deltar i ett lopp, ta det lugnt i början och se till att du har krafter kvar mot slutet. Träna i tävl..
Fusk!
I sommar så kan detta vara passande helt klart.
Men i höst så är jag tillbaks på Nautilus i Hammarby Sjöstad.